2020-04-07 11:50:33

Svjetski dan zdravlja

Dragi učenici/ce i roditelji,

povodom svjetskog dana zdravlja šaljem vam neke informacije koje sigurno već znate, ali nije loše podsjetiti se.

Osobe koje više od 10 sati dnevno sjede sagorijevaju manje kalorija i povećavaju tjelesnu masu i pri tome gube mišićnu snagu i izdržljivost, posebno slabe mišići koji podupiru kralježnicu od vrata do zdjelice. Tijekom sjedenja trbušni mišići nisu aktivni, a mišići oko kukova su skraćeni i napeti dok mišići stražnjice atrofiraju.

Kako čuvati tijelo i zdravlje bez obzira na vašu dob, pročitajte u nastavku vijesti.

Želim vam puno zdravlja i budite aktivni koliko najviše možete u ovoj situaciji.

Sretan Uskrs EmojiEmoji

Mirta Bokulić, prof. kineziologije

 Dodajte u tjedni raspored vježbanje. Vježbe istezanja treba raditi svakodnevno a posebno u starijoj dobi. Ovom programu treba triput tjedno dodati  i vježbe snage (s utezima ili bez) ili neka druga aktivnost kao što su: trčanje, hodanje plivanje, vožnja biciklom sukladno afinitetima i fizičkoj spremnosti . Sve osobe, bez obzira na životnu dob mogu i trebaju vježbati. Vježbajte dobro držanje tijela:  
Dok stojite sa nogama na podlozi uši moraju biti u razini ramena a glava, trup i noge uravnoteženo jedno iznad drugog u opuštenoj, ali ravnoj liniji. 
Neophodno je pravilno držati tijelo prilikom hodanja, stajanja i sjedenja, kao i u ležećem položaju.
Prevencija osteoporoze počinje od mladosti. Vježbanje i uravnotežena prehrana najbolja su obrana od osteoporoze. Lisnato zeleno povrće izvrsno je za kalcij. Mliječni proizvodi, žumanjak, morska riba i sunce pojačavaju vaš vitamin D. Za starije od 65 godine je svakako potrebno dodati D vitamin.
Osnovna škola Petra Zrinskog Zagreb